要保持口腔健康，需要采取一系列的日常保健措施和定期的口腔检查，以下是一些方法可以帮助你保持口腔健康：
1. 正确的刷牙方式：每天早晚刷牙，每次刷两分钟左右，使用软毛牙刷，并选择正确的牙膏。刷牙时要用正确的方法，将刷头放在牙齿和牙龈交界处，用轻柔的方式来回刷动，刷完牙后用牙线清洁牙缝，可以去除牙齿表面难以清洁的部分。
2. 合理饮食：控制糖分和酸性食物的摄入，多吃蔬菜水果，以及富含蛋白质、钙质和维生素的食物，保持口腔内酸碱平衡和微生态平衡。
3. 定期口腔检查：每年至少去口腔医生那里接受一次常规检查，以确保口腔健康。需要及时发现和治疗牙齿龋齿、口腔疾病等问题。
4. 勤换牙刷：定期更换牙刷，通常是每3个月更换一次。
5. 避免烟酒和咖啡：烟酒、咖啡等会对牙齿造成色素沉积和损害，长期食用会导致牙齿变黄、残缺、脆弱等问题。
6. 定期洗牙：每半年去口腔医生那里进行一次洗牙，去除牙石、牙垢等，保持口腔清洁。
7. 注意儿童口腔保健：家长应教育孩子良好的口腔卫生习惯，定期带孩子到口腔医生那里接受检查和洗牙。
8. 使用含氟牙膏：含氟牙膏可以帮助减少龋齿和牙齿敏感问题。
9. 避免过度咬硬物：避免过度咬硬果、硬糖、冰块等，以免损伤牙齿。
总而言之，口腔健康保健包括日常的口腔卫生习惯和饮食习惯，以及定期的口腔检查和清洁。只有坚持这些保健方法，才能拥有健康洁白的牙齿。
