疲劳是现代人最常见的健康问题之一。长时间的工作、学习以及生活压力等都会令人感到疲惫。那么，我们应该如何抗击疲劳呢？以下是一些生活中的能量补给。
第一，保持健康的饮食。饮食对健康的影响非常大。合理饮食可以帮助人们摄取足够的营养物质，提供身体所需的能量，提高人体抗疲劳能力。多吃水果和蔬菜，以增加身体免疫力；适量摄取蛋白质，帮助维持肌肉；多饮水，保持身体水分平衡。
第二，坚持适量运动。适量的运动可以帮助提高身体代谢率，加速血液循环，使人精力充沛。可以选择一些低强度的活动，如散步、瑜伽、慢跑等，每天坚持半小时左右的运动。另外，不要过度疲劳，不要一次性进行过于剧烈的运动，否则反而会适得其反。
第三，保持充足的睡眠。妥善的睡眠对于身体健康和抗疲劳具有极其重要的意义。每个人的睡眠需要不同，但典型的成年人每晚应该睡7-8小时。在晚上注意保持安静、舒适的环境。睡前可能喝一杯温牛奶或者喝些茶，有助于睡眠。
第四，正确应对压力。压力是造成疲劳的主要原因。应对压力的方法有很多，可以学会自我调节，采取放松的心态，学习心理调适的方法。可以选择自己喜欢的方式排压，如听音乐、看电影、写日记等。另外，与他人沟通交流、寻求支持也是减轻压力的有效方法。
第五，保持良好的心态。人的情绪状态影响身体的机能，的情绪会削弱身体的抗疲劳能力。保持积极、乐观的心态，可以增强自身的抵抗力，使身体更加健康。
综上所述，健康的饮食、适量的运动、充足的睡眠、正确的应对压力以及良好的心态是抗击疲劳的重要手段。我们应该积极采取相应措施，让自己的身体保持活力和健康。
