现代企业普遍采用办公室工作模式，使得许多人在常年的工作中长时间处于同一姿势，缺少运动和阳光，导致许多人出现亚健康状态。如何在办公室环境中避免亚健康状态呢？
首先，注意办公室的空气质量。长时间在封闭的环境中工作，空气中存在会影响人体健康的有毒有害物质，如二氧化碳、甲醛等。安装空气净化器、定期通风等措施可以减少有害物质的存在，提高空气质量。此外，植物也是调节办公室空气质量的良好选择。
其次，加强身体锻炼。多次长时间的坐姿会导致身体僵硬，减少运动量，而适当的身体运动可以改善这种状况。在办公室空闲时间，可以做简单的伸展运动、深呼吸、步行等，注意平均每小时休息5至10分钟。此外，如果有条件，在下班后参加户外运动，可以调节心情，排放压力，提高身体素质。
再次，科学用眼。在长时间使用电脑和其他屏幕设备的情况下，视力容易疲劳，严重的话甚至会导致眼疾病的发生。为了避免这种情况，可以注意正确的坐姿和用眼姿势，以免疲劳。同时，可以适当安排工作时间，防止过度用眼，同时，可以通过间歇休息、看远眺远等注意保护眼球。
此外，保持健康的饮食习惯也是非常重要的。在办公室中，可以用一些健康小吃代替甜食、薯片等垃圾食品，增加蛋白质、维生素、矿物质等营养素的摄入，同时，防止过多食用油腻食品等高热量食品，导致肥胖、高血脂等疾病的发生。
总之，办公室中的亚健康状态主要是因为身体长时间处于同一姿势，受到环境污染、运动不足、用眼过度等多种因素的影响，建议大家从空气质量、身体锻炼、科学用眼、健康饮食等各个方面入手，尽可能避免亚健康状态的发生。
