高血压是一种慢性病，是指血液在动脉中流动时，对动脉壁产生的压力超过了正常范围，长期存在高血压会对健康产生很大的威胁。下面来详细了解一下高血压的危害以及有效的健康管理方法。
高血压的危害主要表现在以下几个方面：
1.心脑血管疾病的发生率增加。高血压的出现会导致很多心脑血管疾病的发生，例如动脉硬化、冠心病、心绞痛、心肌梗死、脑中风等，这些疾病往往都会对人体造成严重的危害，甚至危及生命。
2.肾脏损伤。长期存在高血压会导致肾脏损害，甚至导致肾功能不全。而失去了正常功能的肾脏，会让体内的废物和毒素积聚在体内，引起各种健康问题。
3.眼部问题。高血压还会增加青光眼、白内障甚至视网膜病变的风险。
4.影响与高血压无直接关系的健康问题。长期存在高血压的人，会因为其它健康问题的出现而加重病情，例如呼吸困难、糖尿病、胰腺炎等等。
如何有效管理高血压？
1.饮食控制。高血压的人应该尽量少摄入钠、脂肪、胆等对心血管不利的营养元素；多食用高纤维素、高维生素的食物。同时要注意控制饮食的摄入量，保持适度的体重。
2.锻炼。通过适度的运动，可以降低血压、改善血液循环、保证身体健康。建议每天适当的进行体育锻炼，例如散步、慢跑、游泳等等，但要注意度的把握，不宜过度激烈。
3.心理调节。高血压除了是一种身体疾病外，还可能是一种心理疾病。应该积极面对问题，保持心态稳定、避免压力过大。
4.药物治疗。药品治疗可以有效的降低血压，使血管舒张，促进血液循环，减轻高血压的症状。但是不能滥用药物， 建议在医生的指导下使用药物。
总之，高血压是一种危害很大的疾病，对人们的身体健康和生活质量都产生了很大的威胁。为了有效预防高血压的发生，应该密切关注自己的饮食、身体健康，以及心理状况等方面的问题。同时，当出现高血压症状时，应该及时治疗，避免病情加重，加剧危害。
