吸烟是当今社会最严重的公共卫生问题之一，它损害人的健康并可能导致严重的心血管疾病、肺癌和其他癌症等疾病。然而，对于已经成为烟民的人来说，不戒烟的后果将更为严重，戒烟以及改善吸烟对身体造成的长期危害变得更加迫在眉睫。
首先，戒烟是减少吸烟对身体长期危害的最佳方法。戒烟后身体会逐渐恢复，而且戒烟对于降低临床上出现的慢性阻塞性肺疾病（COPD）的发生率与死亡率有很大的作用。在戒烟后，可能会产生某些肉体和心理症状，如焦虑、易怒、头痛、咳嗽、便秘、失眠和疲劳等。为了缓解这些不适感，可以采取一些简单的方法，如进行身体锻炼、坚持规律生活、适当放松等。
其次，采取一些措施可以帮助减少吸烟对身体造成的长期危害。尽管戒烟是最好的方法，但如果个体不能完全戒烟，就需采取行之有效的方法。减少吸烟的频率、数量和吸烟场所，改变吸烟习惯是明智的选择。此外，维持健康的饮食习惯，例如摄入富含抗氧化剂的食物，如蔬菜、水果等，可以减轻一些由吸烟引起的慢性疾病缓解其损害。
最后，接受医疗监护并积极控制疾病也是一个重要的措施。吸烟会增加多种慢性疾病的风险，对身体带来重大危害。因此，如果已经出现一些疾病相关的症状，及时咨询医生并接受医疗监护，积极控制疾病的发展和症状，也是减轻吸烟对身体造成的长期危害的一种重要方法。
总之，吸烟是一个非常不明智的选择，其严重的健康危害早已被广泛认可。为了最大限度地达到戒烟或减轻吸烟长期危害的效果，我们应该采用一系列科学的方法和措施，并养成健康的生活习惯，如适当锻炼、坚持规律生活和饮食健康等。这些措施可以帮助我们减少吸烟对身体造成的长期危害，预防各种严重的疾病，并改善生活质量。
