在现代社会中，出现了大量的压力源和焦虑源，这些源头很容易使人处于情绪低落的状态当中。久而久之，一个人可能会陷入一种恶性循环，逐渐失去对生活的信心和乐观心态，严重的甚至会影响到身体健康。如何有效地克服焦虑已经成为了当代人必须掌握的技能之一。
第一，找到原因。从心理学角度来说，焦虑的发生多少是有一定的原因的，这些原因有可能是外界环境的问题，也有可能是个人内部的问题。比如说，个人无法掌握情绪，感到不安全等等。如果能够找到这些原因，那么就能更好的进行心理调适。
第二，寻求支持。与流, 然后寻找家人、朋友或其他专业人士的支持是很重要的。只有在遭遇压力和困难时，我们才有可能真正地知道谁是我们的朋友。而与医生讨论，寻求心理咨询或药物治疗等方法，也都是可以的。
第三，学会放松。精神放松对于减轻焦虑非常有效。人们可以使用各种各样用来放松的方法，如听轻松音乐、冥想、按摩、瑜伽、呼吸法、运动和呼吸练习等。这些方法可以帮助人们建立重要的技能，以帮助他们在生活的各个方面更加深入地放松。
第四，积极应对。既不要太轻松地放松，也不要过分的放松。学会积极应对场景是非常重要的技能。不管面对什么情况，都应该尝试着去面对和解决。我们要认识到我们的思维和感觉，反思而不是逃避。
第五，找到爱好。在忙碌的生活中，不妨寻求一些能让自己放松的爱好。这些爱好可以是非常简单而且轻松的活动，如品尝美食、阅读、旅行、购物、游戏等。这些简单的乐趣可以帮助我们放松身心，调整心态。
总之，克服焦虑需要时间和耐心，需要积极的态度和有效的方法。通过找到原因，寻求支持，学会放松，积极应对，找到爱好等方法，可以减少焦虑，借此更好的面对生活的困难。
