随着人们生活水平的不断提高，儿童对营养的需求也越来越高。其中，补钙对儿童的健康发育和身体强壮至关重要。那么，怎样才能让孩子得到足够的钙呢？下面我们一起来看看。
1.多吃富含钙的食物
牛奶、豆浆、酸奶是最常见的补钙食品。此外，豆腐、芝士、鱼类、虾、蛋黄等食物也含有丰富的钙质。在孩子日常的饮食中，我们可以适量增加这些食物的摄入量。
2.合理搭配食物
儿童的消化吸收能力还不够强，如果单纯地喝牛奶或吃奶酪等钙质丰富的食物，往往会影响其他营养成分的吸收，从而影响儿童的健康成长。因此，在饮食上应当科学合理地搭配不同的食物，合理供给儿童所需要的各种营养素。
3.运动促进骨骼强壮
适量的运动可以刺激骨骼生长，提高儿童的身体素质。孩子可以选择一些适合他们的运动方式，如户外游戏、跳舞、游泳等，让孩子在运动中得到多种营养。
4.增加维生素D摄入
维生素D是帮助儿童吸收钙的重要物质，因此，孩子的饮食中也要适量增加含维生素D的食物。鱼肝油、鸡蛋、瘦肉等都含有丰富的维生素D。
5.补充钙剂
当孩子的身体需要更多的钙时，可以适当补充钙剂。钙剂的选择要考虑孩子的年龄、身高、体重等情况。家长在给孩子补充钙剂前，最好咨询医生的意见，否则可能会引起不良的副作用。
综上所述，儿童补钙要注意的事项还有很多。但最重要的一点是，家长要让孩子树立良好的饮食习惯，不仅仅因为这样可以帮助孩子补钙，更重要的是，这会对孩子终身的健康产生深远的影响。
