养胃的小技巧包括：
1. 饮食规律：定时定量地进食，避免过饱或过饥。
2. 少食多餐：每天分成多次进食，减少胃的负担。
3. 慢食细嚼：细嚼慢咽，有助于消化。
4. 避免辛辣刺激食物：辛辣、油腻、刺激性食物容易导致胃酸增多，引起胃部不适。
5. 注意情绪调节：避免过度紧张、焦虑、压力大，保持心情愉快，减少胃部不适。
6. 控制吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会对胃黏膜产生刺激，导致胃炎等问题。
7. 定期进食温热食物：温热的食物有助于调节胃部功能。
养胃常吃的食物包括：
1. 温和易消化的食物：如米粥、面条、软糕点等。
2. 哺乳类食品：如牛奶、豆浆等，具有缓解胃酸的作用。
3. 蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维素，有助于促进消化和增加饱腹感。
4. 高蛋白质食物：如鱼、瘦肉、豆腐等，有助于维持胃部健康和修复组织。
5. 清淡饮食：避免油腻的食物，选择清淡的烹调方法，如煮、蒸、炖等。
