牙结石是牙齿周围形成的硬质物质，主要是由唾液中的钙密集沉积而成。牙结石的形成一般是由于不良口腔卫生习惯导致牙面上的细菌和食物残渣积聚引发的。
解决牙龈里面的牙结石问题，可以使用以下方法：
1. 定期刷牙和使用牙线：每天早晚刷牙，尤其是睡前刷牙非常重要。刷牙时要使用正确的方法，包括清洁每颗牙齿的外表、内部和咀嚼面。同时，使用牙线清洁牙齿之间的缝隙，以防止食物残渣导致结石形成。
2. 饮食调整：减少摄入粘性、高糖和高酸度的食物，避免嚼碎食物时产生摩擦（如咀嚼口香糖）。
3. 定期洁牙：牙龈里面的牙结石比较难以自行清除，建议定期到牙医处进行洁牙。牙医会使用专业的工具将牙结石清除，并进行其他相应的口腔护理。
4.漱口水：使用含抗菌成分的漱口水可以起到一定的口腔清洁效果，减少细菌滋生。
5.遵循牙医的建议：牙医会根据个人情况给出针对性的建议，如使用牙刷、牙膏和牙线的选择，口腔护理的频率等。
需要注意的是，牙结石的清除最好是在专业牙医的指导下进行，避免不正确的操作而导致牙齿或牙龈的损害。
