外阴灼热刺痒可能是由各种原因引起的，例如感染、过敏、湿疹等。首先，建议您尽快就诊并向医生描述您的症状，以便确定病因并进行相应的治疗。
如果您暂时无法就医，您可以尝试一些舒缓症状的方法：
1. 勤换内裤，保持外阴清洁干燥。
2. 避免使用可能刺激外阴皮肤的洗液、皂液等清洁产品。
3. 尽量避免穿紧身、合成材质的内裤，选择棉质透气的内裤。
4. 避免摩擦或过度搓揉外阴。
5. 避免过度清洁或使用太热的水洗涤外阴区域。
6. 可尝试外用抗真菌、抗炎的药物，如抗真菌药膏、含有羟化可的松的抗炎药膏等。但使用药物前，请注意阅读药品说明书，遵循医生或药剂师的建议。
请注意，以上方法仅供参考，最佳方式还是就医咨询医生，获得专业的建议和治疗方案。
