鼻子肿了一般是因为鼻腔受到了刺激或感染导致的，可以通过以下方法帮助消炎和消肿：
1. 温水冲洗：用温水冲洗鼻腔可以帮助清洁鼻腔，消除炎症。可以用专用的鼻腔清洁器具或者自制的盐水来进行冲洗。冲洗时，用温水和适量的盐混合，倒入鼻腔中，然后倾斜头部让水流出来。这个方法能够清洁鼻腔，减少炎症。
2. 鼻腔喷雾：使用一些鼻腔喷雾剂，比如含有盐水或者去炎成分的喷雾剂，可以直接喷洒到鼻腔中。喷雾剂能够帮助消炎，减轻肿胀。
3. 适当休息：如果鼻子肿胀是因为感冒或过敏引起的，那么适当休息是非常重要的。休息可以让身体更好地抵抗炎症，加速康复。
4. 使用药物治疗：如果鼻子肿胀严重，可以考虑使用一些药物来治疗，比如去痛药和消炎药。但使用任何药物之前，最好先咨询医生的建议，确保安全有效。
