手指砸伤后，肿痛的主要原因是局部的血液循环受到影响，导致血液积聚在破损的组织中。为了消肿去瘀血，您可以尝试以下方法：
1. 冷敷：可以用冰袋或者冷毛巾冷敷伤处，每次持续10-15分钟，每天3-4次。冷敷有助于收缩血管，减少肿胀和瘀血。
2. 高位抬升：将受伤的手指抬高，放在心脏以上的位置，有助于减轻血液积聚，减少肿胀。
3. 碘酒消毒：在伤口没有破皮的情况下，您可以在伤处涂抹一些碘酒，消毒并帮助减少瘀血。
4. 按摩：轻轻按摩伤处周围的组织，有助于促进血液循环和淋巴排毒，减轻肿痛。
5. 使用止痛药和消肿药：如果疼痛和肿胀严重，可以口服一些非处方止痛药，如布洛芬。您也可以尝试一些局部涂抹的消肿药，如马应龙麝香痔疮膏。
6. 注意保护受伤的手指：避免再次碰到或受到外力撞击，以免加重伤情。
如果您的手指疼痛和肿胀持续严重或者出现其他不适症状（如不能弯曲、肿胀发紫等），建议及时就医检查，以排除骨折或其他严重的伤害。
