工作压力大时，可以尝试以下方法来缓解和调节：
1. 休息和放松：
给自己放一个假，暂时抽离工作环境，去做一些喜欢的事情，如看电影、运动、旅行等，让自己身心得到放松和休息。
2. 时间管理：
合理规划工作时间，分配任务和设置优先级，避免任务堆积和临时抱佛脚的情况发生。
3. 寻找支持和倾诉：
与家人、朋友或同事交流分享工作压力，寻求他们的支持和理解，或者将心情记录下来，以释放内心的压力。
4. 学习放松技巧：
学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，通过放松身心来缓解压力。
5. 保持积极心态：
培养乐观的心态，正视挑战和困难，寻找解决问题的方法，相信自己能够应对和克服压力。
6. 运动和锻炼：
定期参加运动和锻炼，如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，提升心情和健康水平。
7. 寻找乐趣和兴趣：
尝试培养一些自己的兴趣爱好，如读书、绘画、写作等，这样可以在工作之外找到乐趣，缓解工作带来的压力。
8. 寻求专业帮助：
如果工作压力长时间无法缓解，建议寻求心理咨询师或专业人士的帮助，他们可以提供有效的建议和支持。
