腰椎间盘突出是指腰椎间盘的核心物质突破硬膜囊，压迫神经根引起的疾病。
选择正确的睡姿可以减轻腰椎间盘压力，给腰椎间盘更好的恢复和修复机会。
以下是一些对腰椎间盘突出有益的睡姿建议：
1. 侧卧姿势：
侧卧减轻腰椎压力，有助于脊柱保持自然弯曲，尽量将膝盖弯曲并垫高，使腰椎得到支撑。
2. 背部卧姿：
在背部卧姿时，可以将膝盖弯曲，垫放一个小枕头在膝盖下方，以保持腰椎的自然曲线。
3. 足够的支撑：
在睡觉时，确保床垫、枕头和床单的支撑度足够。
选择一个适合自己的硬度和高度的床垫和枕头，以提供足够的支撑和舒适度。
4. 避免
