1. 练习基本功：挨星需要具备扎实的基本功，如基本拳法、基本踢腿、基本擒拿等。只有基本功扎实，才能适应挨打的环境和对手。
2. 加强身体素质：挨星需要有较强的耐力、爆发力和灵活性。因此，可以进行一些有氧运动和力量训练，如跑步、游泳、举重等。
3. 注重防守技巧：挨星中最重要的是自我保护。学习一些实用的防守技巧，如闪避、堵拳、躲避等，以减少对手的攻击。
4. 提高反应速度：挨星中对手的攻击会非常快速，因此需要通过反应训练提高自己的反应速度。可以进行一些快速反应的训练，如眼球、手眼协调等。
5. 学会控制节奏：在挨星中，对手可能会改变攻击的节奏，试图让你失去平衡。因此，学会控制节奏，保持自己的冷静，不被对手的节奏所左右。
6. 学习对手：在挨星前，了解对手的攻击方式和风格，分析他的弱点和优势。通过了解对手，可以针对性地制定自己的战术和战略。
7. 保持冷静：在挨星中保持冷静是非常重要的。不管对手的攻击有多么凶猛，都要保持冷静的头脑，不被情绪所左右。
8. 多参加实战训练：挨星并不是光靠理论就能胜任的，需要多参加实战训练。通过与不同对手切磋，可以提高自己的实战能力和经验。
9. 锻炼意志力：挨星是一种极其艰难和痛苦的训练，需要有坚强的意志力来克服困难和挫折。锻炼意志力可以通过长时间的训练和自我调节来实现。
10. 安全第一：在挨星中，保护自己的安全是最重要的。如果遇到无法应对的情况，及时停止练习，并请教教练或专业人士。不要为了练习挨打而置身于危险之中。
