残卷二十四
春气是阳和健旺之气，因此宜养阴，上下方运用，方能感应地气，增长阳气。须以养阴为本，方能五脏康健，岁寅春安康。
一、养阴法
1. 饮食：春季宜食甘、酸、苦味食物，如山药、百合、红枣、苦瓜、柠檬等，以益肝、滋阴为主。忌辛辣燥热之品，如辣椒、花椒、生姜等。
2. 居住：春季应保持室内环境湿润，可放置水盆或挂湿毛巾增加湿度。禁止使用电扇或空调使室内过于干燥。
3. 睡眠：春季宜早睡早起，保证充足的睡眠，以补养阳气。
二、上下调节
1. 上调心气：春季是心脏阳气健盛的时期，应适当增加心脏的运动，如慢跑、散步等。
2. 下调肝气：春季是肝脏阳气旺盛的时期，应适当增加肝脏的运动，如弯腰、旋转腰部等。
3. 左右调节：春季应适当进行左右运动，如左右转头、左右扭腰等，以调和经络、畅通气血。
三、感应地气
春季应注意与自然界的联系，如经常户外活动，接触阳光，吸收新鲜空气，与大自然保持和谐的关系。同时应注意避免过度劳累，保持心情愉快，以增强体质。
四、增长阳气
春季是阳气生长的季节，应适当增加阳气的摄入，如多晒太阳、食用具有温热性质的食物等。
以上所述是春季养生的要诀，希望对您有所帮助。若还有其他问题，请随时咨询。
