现代人生活快节奏，有些人习惯随便吃两口就赶快走了，甚至不吃早饭，这种生活习惯不仅影响到身体健康，更让人的精神心情受影响。所以，养成一日三餐的好处很多，我们需要保持家常饭、定时用餐，让自己的生活有规律，更有活力。
一、一日三餐的好处
1.保持身体健康。早餐对身体的影响最大，早餐可以提供营养，促进脑部思考，使人更有精神。午餐可以补充能量，晚餐可以调节肠胃。一日三餐很好地满足了身体对营养的需求，让身体保持健康。
2.提高工作效率。人体在进食后会释放出胰岛素，促进葡萄糖变为能量，可以帮助人们更好地处理工作，提高工作效率。
3.舒缓心情，缓解压力。人在进食时会分泌出多巴胺和芳香酸等对身心有良好的帮助，这可以舒缓心情，缓解压力。
二、养成一日三餐的技巧
1.固定时间。每个人的身体都有自己的生物钟，所以固定用餐时间可以帮助身体更好地调节自己的生物钟，适应身体的需要。
2.正确的菜品搭配。不同的时段需要不同的营养，菜品的搭配也要进行合理的安排。早餐应以易消化、营养丰富的为主，午餐可以吃较为油腻、含热量较多的食物，晚餐则应以清淡为主。
3.注意食物的原材料。保证食物的新鲜度和卫生性对于身体的健康至关重要，所以我们在选择食物时需要注意食物的产地以及对食物的处理过程。
4.掌握适量原则。适量摄入营养是身体保持健康的重要因素，过度摄入对身体是不好的。正确掌握食物的分量和热量，对身体是有益的。
总之，养成一日三餐的好处很多，需要我们执着地坚持下去，让自己更健康，更有活力。通过正确的菜品搭配、固定用餐时间和适量摄入营养，我们能更好地满足身体对营养的需求，让自己的生活更有规律，更加充实和健康。
