如今，许多人的工作日常需要长时间坐着，但久坐固然容易引起身体不适，但实际上长时间坐姿也会对身体健康带来一系列影响，如腰椎疼痛、颈椎疲劳、静脉曲张等。那么，如何用正确的姿势久坐不累呢？
一、正确选择座椅
选择一把符合人体工程学的椅子是非常重要的，选择的座椅需要具备以下特点：1.椅背应保持与人体自然曲线相同；2.椅子长度最好略长于膝盖；3.椅子边缘应稍微向上翘；4.椅子要有足够宽的座位，这可以保证膝盖与腰部不会产生过多的气压。
二、保持正确的坐姿姿势
不论是在工作中还是平日生活中，当您坐在椅子上时，应保证下列点：脊椎挺直，膝盖和臀部在同一水平线上，足部平稳放在地面上，双肩自然放松，避免强迫姿势或抖腿等行为。
三、适当调整工作台的高度
为了保证健康的工作习惯，应对工作台进行一些必要的调整，具体方法有：1.工作桌的高度应该适合您的身高，这样您的膝盖便可以在同一水平线上。2.当您工作时，屏幕的高度应该与您的眼睛保持一定的距离，避免低头工作会导致颈椎疲劳。3.保证工作台的空间充裕，这可以让您的手臂和肘部得到充分的支撑，并且能够在工作时进行自由的运动。
四、适当地进行运动
久坐不运动污染了身体，对于长时间坐姿的人而言，定时的运动是非常重要的，不仅有助于缓解身体疲劳，还能促进身体的新陈代谢，以下几种运动是最为适合的：1.仰卧起坐，有助于增强腰部肌肉。2.修节呼吸，保持良好的呼吸习惯。3.俯卧撑，可以增强胸部和肩膀的肌肉。4.腿部拉伸，可以缓解因长时间久坐引起的腿部疲劳。
综上所述，只有维持正确的坐姿姿势、适当调整工作台高度，选择合适的椅子和经常运动，才能使人在办公室或家中的长时间坐姿生活中健康舒适、从容自在。
