健康饮食习惯是维持好身体健康的重要因素。然而，有很多人认为要建立健康的饮食习惯难度很大，不知从何入手。其实，建立健康饮食习惯不是非常困难的。下面就是10个步骤帮助您建立健康饮食习惯。
第一步：制定合理的饮食计划。饮食计划必须平衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质等。您可以咨询营养师或医生的建议，以确定适合自身身体状况的饮食计划。
第二步：吃早餐。早餐是一天中最重要的餐饮之一，它能为身体提供能量，有助于勾起身体的新陈代谢。一些良好的早餐选择包括水煮蛋、全麦饼干、燕麦片和果酱。
第三步：控制食物的摄入量。身体所需的营养品不是每个人都需要相同的分量。根据自己的身高、体重、性别、年龄和日常活动量等因素，合理地控制食物的摄入量是必要的。
第四步：吃更多水果和蔬菜。水果和蔬菜可以提供人体所需的膳食纤维、维生素和矿物质。可以考虑用水果做水果沙拉配以燕麦，或者用生菜做沙拉中之类的菜肴。
第五步：适量摄入蛋白质。蛋白质是维持身体正常功能所必需的，但是过量的摄入也可能对身体造成负担。选择一些低脂肪的蛋白质食品，如鸡肉、鱼、豆腐和豆类等。
第六步：增加全谷物类的食品摄入量。全麦面包、糙米、燕麦片等全谷物类可以提供身体所需的大量的膳食纤维和矿物质。
第七步：限制饮料的摄入。多喝水，饮用饮料时要注意热量和糖分的摄入量。限制饮料的摄入可以有效减轻身体内部负担，并有助于保持良好的身体健康状态。
第八步：少吃高热量、高脂肪和高糖的食物。快餐、糖果和饱和脂肪等高热能食物可以加重身体负担，因此应该适量摄入或者避免食用。
第九步：限制盐分摄入量。大量的盐分摄入会导致高血压等身体健康问题。建议控制盐的摄入量，如果觉得食物口感过重，可以考虑使用一些提高味道的天然香料。
第十步：良好的饮食习
