眼睛作为人体重要的感官器官，长时间的用眼、熬夜等都会导致眼睛疲劳，给我们的眼睛健康带来不利影响。下面我们来分享一些如何防止眼睛疲劳的方法：
1. 适当安排眼部休息时间
长时间用眼后可以休息一下眼部，可以通过施压按揉眼球、闭目静养、看远处放松眼睛等方式来舒缓眼部疲劳。每次休息5~10分钟，最好每小时有一次。这样可以让眼部得到充分的放松，缓解眼疲劳。
2. 调整姿势与环境
近距离阅读时，保持一定距离，同时调节屏幕亮度和对比度，合理定位更换阅读位置，控制阅读时间。
3. 合理的用眼习惯
不要长时间盯着电脑屏幕，注意眨眼，保持眼部保湿润滑。同时，对于需要长时间使用电脑操作的人员，可以通过调整高度、角度、增加眼罩等方法，减少对眼睛的刺激，避免眼睛疲劳。可以尝试“20/20/20法则”，即在用眼一个小时后，看20秒钟远处，并以此为周期，每小时视觉休息20秒钟。
4. 合理营养支持
眼睛需要得到足够的营养，如维生素A、B族、C、E、铁、锌等，能使眼睛保持健康状态，缓解眼睛疲劳。常见的眼保健食物包括胡萝卜、菠菜、枸杞、黑枸杞、番茄等。
5. 注意保持良好的生活习惯
遵循健康的生活习惯，有助于缓解眼睛疲劳。如睡眠要足够、适宜的户外锻炼等都有助于缓解眼部疲劳。
以上是一些防止眼疲劳的方法，我们应该坚持日常养成好的用眼习惯，根据自己的实际情况来合理调整。眼睛是人体极其重要的器官，平时要倍加关心，以此保障自己的眼睛健康。
