维生素是人体必需的一类有机化合物，它们能够维持人体生命所必需的正常代谢过程和生命活动。相对于矿物质和微量元素而言，维生素所需摄入量较小，但是长期不足或过量摄入都会对身体健康产生影响。因此，保证适量摄入维生素是维持身体健康的重要因素之一。以下是一些更好地补充身体所需各种维生素的方法：
一、摄入维生素A
1.以胡萝卜为主的蔬菜：胡萝卜是最好的维生素A来源之一，每100克新鲜胡萝卜含有高达9000微克的维生素A。其它蔬菜也含有维生素A，如南瓜、红薯、甜菜等。
2.动物性食品：富含维生素A的动物性食物主要有肝脏、奶油、黄油、蛋黄、肉等。
二、摄入维生素B
1.充足的糖类：可以多吃些含糖类物质比较高的食品，如果汁、甜点、米面类等，这些可以为身体补充足够的维生素B。
2.蛋白质类：珍珠鸡肉、猪肉、瘦牛肉、瘦猪肉、鱼、蛋类、豆制品、绿叶蔬菜等都是富含维生素B族的食品。
三、摄入维生素C
1.水果：包括柑橘类、草莓、木瓜、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄、橙子、樱桃等。
2.蔬菜：如红辣椒、黄椒、菜花、土豆、西红柿、松露、黑木耳、橄榄等。
四、摄入维生素D
1.阳光：人体能利用阳光合成维生素D，建议每天晒太阳15-30分钟。
2.食物：深海鱼、奶制品、鸡蛋、肝脏和人造鱼肝油等食物富含维生素D。
五、摄入维生素E
1.坚果及其制品：食物中含有最多维生素E的是坚果、种子和油类。如榛子、杏仁、花生、核桃、葵花子、麦芽、藤黄果仁等。
2.蔬菜油：蔬菜油和其制品中谷物中含有的油都有维生素E。如玉米油、大豆油、绿茶油等。
六、摄入维生素K
1.绿色蔬菜：如菠菜、柿子椒、绿叶生菜、芥菜等。
2.肝脏、蛋黄、牛奶、酵母粉等也富含维生素K。
总体而言，更好地补充身体所需各种维生素的方法除了通过饮食来摄入外，还可以通过补充维生素营养素来满足身体的需要。不过，在补充维生素前需注意药品是否科学、维生素含量是否过高、是否存在与药物交互作用等，避免摄入过量或无效的维生素负担肝脏和肾脏等器官。
