奇亚籽直接吞还是嚼碎

奇亚籽既可以直接吞下去也可以先咀嚼碎了再吞，但是建议在食用奇亚籽时先泡水至少10分钟，让奇亚籽形成黏性胶质，这样能够更好地被吸收利用。如果不泡水直接吃，可能会导致奇亚籽在胃部膨胀引起不适。