判断床垫软硬适中需要考虑以下几个方面：
1. 身体支撑性
软硬适中的床垫应能均匀承托身体各部位，尤其是腰部和脊柱。平躺时，腰部与床垫之间应无缝隙，侧卧时脊柱保持自然直线。过硬会导致肩臀受压，过软则腰部下陷。
2. 材质特性
- 弹簧床垫：独立袋装弹簧提供分区支撑，中等硬度的弹簧层（如6-7圈）适合大多数人。
- 记忆棉：需选择中高密度（3-5磅/立方英尺），过软的记忆棉可能缺乏支撑。
- 乳胶：天然乳胶的邓禄普工艺（密度70-85D）硬度适中，特拉雷工艺更软。
3. 体重与睡姿适配
- 体重60-80kg的人适合中等硬度，体重大于80kg需稍硬床垫以防下陷。
- 仰卧者可选中等偏硬，侧卧者需稍软以缓冲肩髋压力。
4. 品牌测试方法
- 平躺时手伸入腰下应感到轻微阻力（约一拳空间）。
- 翻身时床垫应有一定回弹力，无塌陷感。
5. 温湿度影响
记忆棉在低温下变硬，乳胶在潮湿环境可能变软，需结合使用环境选择。
6. 复合层设计
3-5层的复合床垫（如乳胶+弹簧+高密度海绵）通过材质组合调节硬度，比单一材质更易达到平衡。
7. 专业指标参考
行业标准的硬度等级1-10级中，4-6级为适中，可查看厂家提供的压力分布测试图验证支撑均匀性。
长期使用过软床垫可能引发腰椎代偿性劳损，过硬则增加关节压疮风险，建议每5-7年更换一次。选购时优先试睡15分钟以上，观察晨起时的肌肉松弛度。
