儿童是成长的时期，身体需要大量的营养来支持其正常的生长和发育。然而，有些儿童身高不够理想，这可能是由于营养不足或其他健康问题所致。以下是儿童生长所需的一些重要营养物质及其来源。
1. 蛋白质
蛋白质是儿童生长所需的最重要的营养物质。对于幼儿和儿童来说，每天需要的蛋白质量是体重的1克/千克。例如，一位20公斤的儿童每天需要20克蛋白质。蛋白质丰富的食物包括牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类等。
2. 钙
钙是儿童骨骼生长所需的重要元素。儿童每天需要的钙的摄入量因年龄而异。1～3岁儿童每天需要500毫克钙，4～8岁儿童每天需要800毫克钙。丰富的钙来源包括奶酪、豆腐、酸奶、鱼、菠菜等。
3. 铁
铁是血红蛋白的重要组成部分，对于儿童身体的正常生长和发育来说也是必不可少的。6个月到1岁的婴儿需要11毫克/天的铁，1～3岁的幼儿需要7毫克/天的铁。铁缺乏会导致贫血，影响儿童的生长和发育。丰富的铁来源包括红肉、豆类、蛤蜊、鱼等。
4. 维生素D
维生素D有助于促进骨骼发育和健康。从阳光中获取维生素D是最好的方式，但为了确保儿童充足的维生素D摄入，许多儿童口服维生素D补充剂。3岁以上的儿童建议每天摄入600国际单位的维生素D。维生素D丰富的食物包括鸡蛋、牛奶、谷类食品等。
5. 碳水化合物
碳水化合物是儿童能量的主要来源。碳水化合物丰富的食物包括谷类、水果和蔬菜等。为确保儿童充足的碳水化合物摄入，建议从全谷物、蔬菜和水果中摄入大量的碳水化合物，而不是从糖果和甜点中摄入。
总之，儿童生长所需的重要营养物质包括蛋白质、钙、铁、维生素D以及碳水化合物。为确保儿童获得足够的营养，建议多样化饮食，包括丰富的肉类、鱼类、豆类、蔬果、全谷物等。如果儿童身高不够理想，应及时就医并仔细检查，以确定是否存在其他健康问题。
